jak sie szybko

[...] nieraz juz pisałem, że wydaje mi się, że mamy zbliżone budowy/predyspozycje, więc pewnie u mnie będzie podobnie @Ronin, dzięki :-) Nóg nie napinałem, bo zapomniałem %-) Ale jak już wspomniałeś, to przed chwilą poprosiłem, żonę o cyknięcie fotek na szybko. Oczywiście musiała skomentować ten zamiar ;-) tekstem: znowu te gołe zdjęcia do sieci [...]

Dzięki Lin, a do Biggera tak na koniec - nie tak łatwo otaczać się inymi ludźmi pracując w pewnych środowiskach - zresztą jak wiesz ludzie są zawistni i jeżeli wiedzie Ci się lepiej niż im to większość bardzo szybko się od Ciebie odwraca - nawet w momencie kiedy usilnie starasz się ich niczym nie urazić (ale to tylko taka dygresja) lucek

Tak więc chodzi mi o pomoc w 2 częściach: 1. Jak szybko wspomóc odchudzanie i przyrost mięśni w ciągu tego tygodnia, na jaki trening się nastawić? Jakie odżywki, jak brane, etc.. ujemny bilans kaloryczny.. trening oparty na jak najwieszej ilosci powtorzen niekoniecznie maxymalnym ciezaarem ... ale jak bedziesz katowal organizm to tylko miesnie [...]

King89: czytałem wątki o układaniu diety, niezbyt dużo z nich rozumiałem... zdałem sobie sprawe że jak sam zaczne układać diete to polegne już na tym etapie więc wolałem wysupłać te kilka pln i się nie stresować. Omlet z płatków juz robiłem, smakował lepiej niż przypuszczałem i żeczywiście badzo szybko się robi. bolek1970: dietę ułożył dla mnie [...]

plan fajny,tylko... dodaj do każdego ćwiczenia na nogi po 1 serii,dodatkowo dodaj na czworogłowe jakieś ćwiczenie. De sesji z barkami lub plecami dodaj szrugsy(4 serie) A co do brzucha...sposobów na jego ćwiczenie jest wiele,mozesz tak jak każdą inną partię trenować go raz w tygodniu,albo mozesz korzystac z tego że brzuch się dość szybko [...]

[...] Twoja skóra była już przygotowana, chodziłas wcześniej na sloarium, alebo byłaś już opalona a na wakacjach poprostu opaliłaś się jeszcze bardziej. W takim wypadku opalenizna zawsze trzyma dłużej, jezeli kolega nie miał przygotowanej skóry to tak szybko jak nabył opaleniznbę, tak szybko stracił, i to nie jest kwestia dbał, nie dbał.

Ja mam XS, i lezy dobrze ale wbicie sie w nia wymaga troche gimnastyki (trzeba mocno lopatki sciagac :-D) ale jak juz siadzie na klatce, to jest ok, wiec domyslam sie, ze jak ktos ma wiekszy biust to naciagniecie tego na siebie to mission impossible. A z tym szpagatem to jest tak (przynajmniej ja tak mam), ze jak nie cisniesz regularnie to [...]

[...] do niego wracam, np. po przerwie, albo po bardziej intensywnym treningu. Schowaj EGO do kieszeni i jada z tym planem. Pamiętaj, masa głównie zależy od diety, mniej od planu, jak będziesz mało jadł to będziesz tracił na masie przy tym planie, jak dasz deficyt kalorii pójdzie masa. PS. nie robię szumu, chcę dla Ciebie dobrze, jak będziesz robił na [...]

[...] to moze wszamac bialko przed treningiem, nawet powinien - prosze bardzo, ale wg mnie bedac na masie jest to blad. Jezeli uwazasz ze to jest niesluszne zalecenie to prosze o jakas konstruktywna krytyke :) Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to [...]

[...] z w-f ale nie chcem siedziec na lawce. Jak lapalam pilke to ktos z tych co gral w siatke wlecial na mnie w tym czasie i zachaczylam palcem ta pilke od kosza. Dokladnie nie wiem jak to tam bylo bo to szybko sie dzialo. Troche tylko bolalo ale z czasem coraz gorzej to czuc i spuchlo :( a to palce prawej reki i z pisaenim gorzej. Z góry Ci dziekuje

oszczedzasz sie w treningach, a niektóre ćwiczenia nie są najszęśliwiej dla Ciebie dobrane te które masz w ilolacji/półizolacji zmień możliwie na podstawy nie bój się również cięższych serii robić jak już zatroszczysz sie o bodziec to dostarcz budulec cięzko Ci jeszcze więcej jeść - tłuszczami podbij to tak na szybko

mam chwile czasu wiec cos w koncu naopisze. to byla najlepsza rzecz jaka mi sie wzyciu prytrafila (oprocz poznania mojej zony tak sie sklada ze shogun jest moim ulubionym zawodnikiem i akurat jego mialem okazje poznac. ale do rzeczy. Spotkanie zorganizowal ninja. chcial sie spedzic troche czasu ze swoim przyjacielem robbie'm olivierem i kilkoma [...]

nom z redukcji jestem generalnie zadowolony ;) zobaczymy jak masa pojdzie, w sumie to waze sie codziennie rano naczczo obserwuje czy waga nie skacze za szybko do gory zebym znow nie zrobil za***istej masy tłuszczowej

Kuzyn jest młody więc bardzo szybko znów stanął na nogi po operacji. Wiem że kilka dni był w szpitalu na obserwacji, a później po wypisaniu musiał się jeszcze stawić po kilku tygodniach na dobór procesora i aktywację. Jak to dokładnie wygląda to nie wiem ale pamiętam, że mimo początkowemu zapewnianiu lekarzy, że na wyniki trzeba trochę poczekać, [...]

[...] mam B. Poza tym brało się to z moich kompleksów... strasznie szybko dojrzałam (biust z miseczką C miałam już w podstawówce) i chyba podświadomie chciałam być taka malutka jak moje koleżanki. Strasznie mi się podobały wtedy płaski klaty ... byłam extremalnie chuda i groził mi już szpital ... dzięki Bogu mój chłopak wyciągnął mnie z tego [...]

świetny przepis szybko, łatwo i przyjemnie wszystko jak w przepisie tylko nie dałem słodzika, 2 kawałki zjadłem z konfiturą (niskosłodzoną! ) chociaż jestem na redukcji ale nie mogłem się powstrzymać sog oczywiście Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-04-17 21:14:57

moim zdaniem takie polaczenie nie ma sensu, trening juz an poczatku bedzie dlugi, a potem bedzie bardzo dlugi. nie bedziesz mial sil przy ostatnich cwiczeniach, szybko imo sie przertenujesz, i kortyzol zacznie szalec. jak juz chcesz robic na wyskok i HST to imho w odzielne dni.

czy udane to sie okaze jutro ;-) Na razie siedze i glowa mi sie kiwa - mam ja jakby opakowana w wate i walcze z sennoscia,no i nie myslalam,ze tak szybko to napisze ale mnie suszy}:-( i walcze,zeby odruchowo czegos nie zlapac musialam podrzucic rower kolezance,zeby zawiozla go na piatkowy start wiec bylo troche aero (troche sie obawialam jak to [...]

poniedziałek: 5x5 na 90% Twojego maksa dla 5 powtórzeń środa: 3x5 70% (tutaj bez klaty, a jakieś pomocnicze może) piątek: 1x5 na 100% (bicie rekordu nowego maksa dla 5 powt) właściwie są dwie fazy sprawdzania rekordu, jedna w piątek jak wiadomo, a druga w poniedziałek, bo jeśli nie wszedł piątek z nowym rekordem i nie dałeś rady, to [...]

[...] pojawil sie termin "oszukiwanie". Tymczasem jedynym oszukiwaniem jest .. izolowanie, bo izolowanie jest utopia!! Najbardziej mnie smieszy ze koles mowi ze cwiczy jak bestia i pozniej robi rozpietki krzyczac i sapiac. Bestia, np goryl nawet by tego cwiczenia nie dotknal. Za banana moze by cos podniosl. Ale szybko i w zlozonym ruchu..